Как похудеть. Советы экстрасенса

Как похудеть правильноРешил дать пару практических советов для тех, кто способы как похудеть. Хотя такие желания свойственны чаще всего женщинам эти советы могут применять и мужчины.

Чтобы правильно похудеть, необходимо сначала определить степень и главную причину ожирения. Потому что полнота может оказаться лишь следствием каких-либо других проблем.

Например, у тех же мужчин при размере талии более 94 см. можно уже заподозрить недостаток тестостерона. Поэтому для определения причины полноты желательно обратиться к грамотному врачу, таких, правда, надо еще поискать.

А пока вы ищите доктора можете самостоятельно определить индекс массы тела. Он помогает оценить степень полноты и соответственно серьезность положения.

Индекс массы тела был выведен еще в 19 веке, но до сих пор активно используется для оценки состояния человеческого тела.

Выглядит эта формула следующим образом:

Формула ИМТ

Где m — масса вашего тела, а h — ваш рост, при этом получается следующая таблица значений:

  • ИМТ от 18,5 до 25 кг/м2 — норма
  • ИМТ от 25 кг/м2 до 29,9 кг/м2 — Избыточный вес
  • ИМТ от 30 кг/м2 до 34,9 кг/м2 — I степень ожирения;
  • ИМТ от 35 кг/м2 до 39,9 кг/м2 — II степень ожирения;
  • ИМТ 40 кг/м2 — III степень ожирения.

 

Как похудеть с избыточной массой тела?

Если у вас лишь избыточный вес, то вам необходимо увеличивать физические нагрузки, проще говоря, больше двигаться.

Если у вас первая степень ожирения, то в добавление к физическим нагрузкам необходимо ограничить рацион питания. А при второй степени ожирения требуется медицинское вмешательство и наблюдение врача.

Если же вы имеете третью степень ожирения, то поможет, лишь хирургическое и медикаментозное лечение. Лучше до таких крайностей не доводить свой организм.

Но оставим это на усмотрение лечащих врачей и вернемся к нашим советам.

Далее я исхожу из того что у вас лишь избыточный вес

Все начинается с вашего сознания и желание стройности не исключение.

Мало хотеть похудеть, необходимо это закрепить на всех уровнях человеческого бытия, как астральном, ментальном (идейном), так и физическом.

Для этого есть вполне простые и действенные методы:

Прежде всего, создайте из приема пищи определенную церемонию, многие люди принимают пищу перед телевизором, обсуждают какие-то посторонние дела это в корне не правильно.

И дело даже не в пищеварении, а в самом процессе. Если вы не сосредоточены на еде, то вы съедаете больше, чем надо. Когда до вас дойдет, что вы съели лишнее, уже будет поздно.

Кроме этого, когда вам необходимо отвлечься от каких-то дел, для приема пищи, то весьма вероятно вы будите делать это реже.

Ну, скажем, чтобы поесть, вам необходимо выключить интересный фильм пойти на кухню, сесть за стол и поесть. Возможно, в таком случае вы оттянете прием пищи на более позднее время.

В дополнение к специальному ритуалу, окружите себя различными знаками стройности. То есть всем тем, что ассоциируется у вас со стройностью. Например, спортивные снаряды, фото моделей, книги и газеты о спорте, даже фильмы смотрите лишь про активный образ жизни.

Этот, казалось бы, странный совет на самом деле может оказать самое эффективное воздействие на ваше сознание, которое начнет работать в нужном направлении.

Физическую нагрузку старайтесь увеличивать постепенно, но помните, пропускать тренировки нельзя. Нельзя позаниматься один день и потом отдыхать неделю, лучше мало, но постоянно, чем много, но редко.

Кроме того помните, что для сжигания лишних килограммов нужна именно аэробная нагрузка, такая как бег, плавание, прыжки со скакалкой.

Занятия на тренажерах могут дать совсем не тот результат, на который вы рассчитываете. Ведь вам не нужны дополнительные мышцы, а значит еще килограммы. Так что старайтесь обходиться без штанги.

Хорошо когда худеющие практикуются в дыхании, полном и учащенном. Дыхание задает ритм всему организму, по этому управляя дыханием можно управлять всем организмом.

Заметьте, каким образом вы дышите, пробежав 500 метров?

Попробуйте таким же образом дышать утром и вечером по нескольку минут.

В этом состоит идея учащенного дыхания, ваши лишние килограммы начнут таять на глазах. Однако лишь в том случае, если вы действительно будите следовать всем рекомендациям.

Ну, а если возникнут вопросы, спрашивайте. Попробую на них ответить в зависимости от ваших вопросов, с использованием карт таро или без них.